بهترین ها

ماه رمضان با اینکه پربرکت و ماهی بسیار باارزش است اما از آنجایی که مسلمانان تنها 2 وعده غذایی دارند و شب هنگام غذای خود را میل می‌کنند، اگر در خوردن وعده‌های خود دقت و اهمیت کافی به خرج ندهند بدون شک در سیستم بدنشان اختلال ایجاد می‌شود. اثرات منفی سحری به مراتب می‌تواند از اثرات منفی افطار بیشتر باشد، به همین جهت شما به عنوان یک فرد روزه‌دار باید در ماه مبارک رمضان از رژیم غذایی باکیفیتی استفاده کنید.

از این رو بهتر است به نوع مواد غذایی که در سحر می‌خورید اهمیت بیشتری دهید و سعی کنید از نیم ساعت قبل از اذان صبح سحری خوردن را متوقف کنید. متخصصان تغذیه و افراد حرفه‌ای در این حوزه پیشنهاد می‌کنند در افطار و سحر نباید بیش از یک سوم معده خود را پر کنید. یکی از بهترین مواد خوراکی در وعده سحری خرما است که انرژی بدن شما را تامین می‌کند؛ زیرا قند و شیرینی طبیعی دارد. به همین سبب در ادامه به خواص خوردن خرما در وعده سحری می‌پردازیم.

خوردن خرما در سحری

به طور حتم می‌دانید که در وعده سحری باید از مواد غذایی استفاده کنید که قند طبیعی و آب کافی داشته باشند؛ زیرا این مواد غذایی دیرتر هضم می‌شوند و شما احساس گرسنگی نمی‌کنید. علاوه بر خوردن غذاهای کامل همانند برنج، گوشت و سویا باید از میوه‌ها، سبزی، خرما و غیره نیز در وعده سحری خود کمک بگیرید.

حتی اگر به خرما خیلی علاقه‌مند نیستید می‌توانید دسر با خرما را امتحان کنید؛ زیرا این وعده شیرین و خوشمزه برای بیشتر اعضای بدن شما مفید است. با توجه به اینکه در ماه رمضان شما غذای کمتر مصرف می‌کنید و زمان زیادی برای نوشیدن آب ندارید، مصرف خرما در وعده سحری می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی بر روی بدن شما داشته باشد:

• به دلیل وجود مواد مغذی، این میوه شیرین می‌تواند استخوان‌های شما را تقویت و از ضعف آن‌ها در ماه رمضان جلوگیری کند
• ویتامین آ خرما برای قدرت بینایی شما مفید است
• با مصرف خرما در وعده سحری انرژی زیادی در بدن شما ذخیره می‌شود؛ زیرا خرما پروتئین زیادی دارد
• در وعده سحری خرما بخورید تا از شر یبوست خلاص شوید
• با خوردن خرما در زمان سحر سطح قند خون شما برای کل روز تامین می‌شود
• خرما از چاقی افراطی شما در ماه رمضان جلوگیری می‌کند
• در وعده سحری خرما بخورید تا کلسترول بدنتان کاهش یابد و قلبی سالم داشته باشید
• میوه خرما منبع غنی از مواد غذایی همانند مس، آهن، پتاسیم و منگنز است که انرژی شما را در طول روز و از زمان سحر تا افطار حفظ می‌کند

چرا بهتر است در ماه رمضان خرما بخوریم؟

با شروع ماه مبارک رمضان، هنوز بدن شما به شرایط جدید عادت ندارد و تمام سعی خود را به کار می‌برد تا مشکل کمبود انرژی خود را رفع کند. بدین ترتیب در اوایل ماه مبارک رمضان احساس گرسنگی و تشنگی شما بیشتر است و نمی‌توانید به خوبی روی کارهایتان تمرکز کنید. برای جلوگیری از این مشکلات و دردسرها باید برنامه غذایی کامل و مناسبی برای ماه رمضان در نظر بگیرید.

برای مثال خوردن سحری یکی از اصلی‌ترین موضوعات در ماه رمضان است که نباید آن را دست کم گرفت. بسیاری از متخصصان تغذیه و حتی طبق روایاتی که از ائمه اطهار وجود دارد، خوردن خرما در هر 2 وعده ماه مبارک رمضان بسیار مفید است اما شاید برایتان سوال شود که چرا باید در این ماه خرما بخوریم که در ادامه دلایل اصلی مصرف خرما را در این ماه پربرکت ذکر می‌کنیم:

• ارزش غذایی این میوه شیرین بسیار زیاد است و با مصرف چند عدد خرما انرژی بسیاری در بدن شما ایجاد می‌شود.
• قند ساده خرما زیاد است و خیلی راحت به خون شما جذب می‌شود، به همین دلیل برای وعده افطار و رفع فوری گرسنگی گزینه خوبی محسوب می‌شود.
• خرما کالری زیادی دارد و مصرف آن در وعده سحری باعث می‌شود انرژی زیادی در بدن جذب و ذخیره شود.
• ویتامین‌های آ، ب یک، ب 2 و سی خرما نیاز بدن شما را به شکل‌های مختلفی تامین می‌کنند و بر روی دستگاه عصبی شما تاثیر مثبت خواهند داشت.
• سدیم، پتاسیم، آهن، فسفر و کلسیم درون این میوه طبیعی برای رفع مشکلات کم خونی در ماه مبارک رمضان مفید هستند.
• خرما 15 الی 30 درصد آب دارد و بافت آن فیبری است، به همین دلیل از یبوست و خشکی معده در ماه رمضان جلوگیری می‌کند.

خرما بهترین روش برای کاهش تشنگی در ماه رمضان

متاسفانه بیشتر افراد از تشنگی در ماه رمضان رنج می‌برند و تحمل این شرایط برای آن‌ها سخت است اما این معضل نیز راه‌حل‌هایی دارد که یکی از بهترین راه‌حل‌ها مصرف خرما موقع سحر است. در صورتی که به هنگام سحر خرما میل کنید، در طول روز هرگز احساس تشنگی نخواهید داشت.

بهترین زمان برای مصرف خرما بعد از میل کردن وعده سحری است. خرما فیبر زیادی دارد و به همین دلیل آب زیادی را به خود جذب می‌کند. بنابراین در طول روز آب درون خرما، به آهستگی به بدن شما منتقل می‌شود و از تشنگی شما جلوگیری می‌کند. پس سعی کنید در ماه رمضان و در وعده سحری چند عدد خرما بخورید تا کمتر دچار تشنگی شوید.

همچنین شما در زمان سحر نمی‌توانید آب زیادی بنوشید و آن را برای طول روز خود ذخیره کنید، پس با مصرف چند عدد خرما شما تشنه می‌شوید و می‌توانید آب زیادی بنوشید. با این کار در طول روز بدن شما آب زیادی دارد و کمتر احساس تشنگی خواهید داشت. در ضمن خرما به دلیل آب و فیبری که دارد، مانع از ایجاد مشکل یبوست می‌شود و این موضوع نیز از دیگر فواید خرما در وعده سحری است.

سخن آخر

اکنون که با خواص خرما آشنا شدید، سعی کنید این میوه شیرین و پرفایده را در وعده سحری خود بگنجانید تا به سلامت بدنتان کمک کنید. خواص بی‌نظیر خرما باعث شده بسیاری از متخصصان و افراد حرفه‌ای حاضر در حوزه تغذیه مصرف این میوه را در وعده سحری توصیه کنند. پس درنگ نکنید و این میوه پرخاصیت را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا از فواید ویژه آن بهره‌مند شوید.

ماه رمضان با اینکه پربرکت و ماهی بسیار باارزش است اما از آنجایی که مسلمانان تنها 2 وعده غذایی دارند و شب هنگام غذای خود را میل می‌کنند، اگر در خوردن وعده‌های خود دقت و اهمیت کافی به خرج ندهند بدون شک در سیستم بدنشان اختلال ایجاد می‌شود. اثرات منفی سحری به مراتب می‌تواند از اثرات منفی افطار بیشتر باشد، به همین جهت شما به عنوان یک فرد روزه‌دار باید در ماه مبارک رمضان از رژیم غذایی باکیفیتی استفاده کنید.

از این رو بهتر است به نوع مواد غذایی که در سحر می‌خورید اهمیت بیشتری دهید و سعی کنید از نیم ساعت قبل از اذان صبح سحری خوردن را متوقف کنید. متخصصان تغذیه و افراد حرفه‌ای در این حوزه پیشنهاد می‌کنند در افطار و سحر نباید بیش از یک سوم معده خود را پر کنید. یکی از بهترین مواد خوراکی در وعده سحری خرما است که انرژی بدن شما را تامین می‌کند؛ زیرا قند و شیرینی طبیعی دارد. به همین سبب در ادامه به خواص خوردن خرما در وعده سحری می‌پردازیم.

خوردن خرما در سحری

به طور حتم می‌دانید که در وعده سحری باید از مواد غذایی استفاده کنید که قند طبیعی و آب کافی داشته باشند؛ زیرا این مواد غذایی دیرتر هضم می‌شوند و شما احساس گرسنگی نمی‌کنید. علاوه بر خوردن غذاهای کامل همانند برنج، گوشت و سویا باید از میوه‌ها، سبزی، خرما و غیره نیز در وعده سحری خود کمک بگیرید.

حتی اگر به خرما خیلی علاقه‌مند نیستید می‌توانید دسر با خرما را امتحان کنید؛ زیرا این وعده شیرین و خوشمزه برای بیشتر اعضای بدن شما مفید است. با توجه به اینکه در ماه رمضان شما غذای کمتر مصرف می‌کنید و زمان زیادی برای نوشیدن آب ندارید، مصرف خرما در وعده سحری می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی بر روی بدن شما داشته باشد:

• به دلیل وجود مواد مغذی، این میوه شیرین می‌تواند استخوان‌های شما را تقویت و از ضعف آن‌ها در ماه رمضان جلوگیری کند
• ویتامین آ خرما برای قدرت بینایی شما مفید است
• با مصرف خرما در وعده سحری انرژی زیادی در بدن شما ذخیره می‌شود؛ زیرا خرما پروتئین زیادی دارد
• در وعده سحری خرما بخورید تا از شر یبوست خلاص شوید
• با خوردن خرما در زمان سحر سطح قند خون شما برای کل روز تامین می‌شود
• خرما از چاقی افراطی شما در ماه رمضان جلوگیری می‌کند
• در وعده سحری خرما بخورید تا کلسترول بدنتان کاهش یابد و قلبی سالم داشته باشید
• میوه خرما منبع غنی از مواد غذایی همانند مس، آهن، پتاسیم و منگنز است که انرژی شما را در طول روز و از زمان سحر تا افطار حفظ می‌کند

چرا بهتر است در ماه رمضان خرما بخوریم؟

با شروع ماه مبارک رمضان، هنوز بدن شما به شرایط جدید عادت ندارد و تمام سعی خود را به کار می‌برد تا مشکل کمبود انرژی خود را رفع کند. بدین ترتیب در اوایل ماه مبارک رمضان احساس گرسنگی و تشنگی شما بیشتر است و نمی‌توانید به خوبی روی کارهایتان تمرکز کنید. برای جلوگیری از این مشکلات و دردسرها باید برنامه غذایی کامل و مناسبی برای ماه رمضان در نظر بگیرید.

برای مثال خوردن سحری یکی از اصلی‌ترین موضوعات در ماه رمضان است که نباید آن را دست کم گرفت. بسیاری از متخصصان تغذیه و حتی طبق روایاتی که از ائمه اطهار وجود دارد، خوردن خرما در هر 2 وعده ماه مبارک رمضان بسیار مفید است اما شاید برایتان سوال شود که چرا باید در این ماه خرما بخوریم که در ادامه دلایل اصلی مصرف خرما را در این ماه پربرکت ذکر می‌کنیم:

• ارزش غذایی این میوه شیرین بسیار زیاد است و با مصرف چند عدد خرما انرژی بسیاری در بدن شما ایجاد می‌شود.
• قند ساده خرما زیاد است و خیلی راحت به خون شما جذب می‌شود، به همین دلیل برای وعده افطار و رفع فوری گرسنگی گزینه خوبی محسوب می‌شود.
• خرما کالری زیادی دارد و مصرف آن در وعده سحری باعث می‌شود انرژی زیادی در بدن جذب و ذخیره شود.
• ویتامین‌های آ، ب یک، ب 2 و سی خرما نیاز بدن شما را به شکل‌های مختلفی تامین می‌کنند و بر روی دستگاه عصبی شما تاثیر مثبت خواهند داشت.
• سدیم، پتاسیم، آهن، فسفر و کلسیم درون این میوه طبیعی برای رفع مشکلات کم خونی در ماه مبارک رمضان مفید هستند.
• خرما 15 الی 30 درصد آب دارد و بافت آن فیبری است، به همین دلیل از یبوست و خشکی معده در ماه رمضان جلوگیری می‌کند.

خرما بهترین روش برای کاهش تشنگی در ماه رمضان

متاسفانه بیشتر افراد از تشنگی در ماه رمضان رنج می‌برند و تحمل این شرایط برای آن‌ها سخت است اما این معضل نیز راه‌حل‌هایی دارد که یکی از بهترین راه‌حل‌ها مصرف خرما موقع سحر است. در صورتی که به هنگام سحر خرما میل کنید، در طول روز هرگز احساس تشنگی نخواهید داشت.

بهترین زمان برای مصرف خرما بعد از میل کردن وعده سحری است. خرما فیبر زیادی دارد و به همین دلیل آب زیادی را به خود جذب می‌کند. بنابراین در طول روز آب درون خرما، به آهستگی به بدن شما منتقل می‌شود و از تشنگی شما جلوگیری می‌کند. پس سعی کنید در ماه رمضان و در وعده سحری چند عدد خرما بخورید تا کمتر دچار تشنگی شوید.

همچنین شما در زمان سحر نمی‌توانید آب زیادی بنوشید و آن را برای طول روز خود ذخیره کنید، پس با مصرف چند عدد خرما شما تشنه می‌شوید و می‌توانید آب زیادی بنوشید. با این کار در طول روز بدن شما آب زیادی دارد و کمتر احساس تشنگی خواهید داشت. در ضمن خرما به دلیل آب و فیبری که دارد، مانع از ایجاد مشکل یبوست می‌شود و این موضوع نیز از دیگر فواید خرما در وعده سحری است.

سخن آخر

اکنون که با خواص خرما آشنا شدید، سعی کنید این میوه شیرین و پرفایده را در وعده سحری خود بگنجانید تا به سلامت بدنتان کمک کنید. خواص بی‌نظیر خرما باعث شده بسیاری از متخصصان و افراد حرفه‌ای حاضر در حوزه تغذیه مصرف این میوه را در وعده سحری توصیه کنند. پس درنگ نکنید و این میوه پرخاصیت را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا از فواید ویژه آن بهره‌مند شوید.